Gruppenangebote

Wirbelsäulengymnastik

Um einseitige Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag auszugleichen und um die Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen, finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik für den ganzen Körper mit besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs. Ein angenehmes  Entspannungsprogramm rundet den Kurs ab.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung,  kl. Handtuch.

Wirbelsäulengymnastik für Senioren

In diesem Kurs, werden wir uns speziell um die Muskelkräftigung Ihres Körpers bemühen. Gemeinsam bereiten wir  unsere Muskeln mit einen Aufwärmteil auf die Kräftigung vor. In abwechselnder Intensität und mit verschiedenen Kleingeräten werden wir Schulter-, Nacken-, Arm-, Rumpf-, und Beinmuskulatur im Sitzen und Liegen festigen. Ein Dehn - oder Entspannungsteil runden dieses Ganzkörpertraining ab. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung,  kl. Handtuch

Rückenfit

Wirbelsäulengymnastik und ganzheitliches Training mit dem Schwerpunkt der Entwicklung von koordinativen Fähigkeiten. Eine gezielte Kräftigung und
Beweglichkeit geschwächter Muskulatur, Lösung von Verspannungen und gezielte Dehnung; Förderung der Motivation zur regelmäßigen Bewegung.

Rückenzirkel an Geräten (Express Way) 30 Min., max. 4 Teilnehmer

Spezielle Übungen an Geräten werden in der Gruppe im Zirkel trainiert.

Koordinationszentriertes Krafttraining 60 Min., max. 12 Teilnehmer

Ziel dieser Trainingsmethode ist es im Bereich der Gleichgewichtsschulung sowie im Bereich des Muskelaufbaufbautrainings eine Kombination zu erwirken,
die vor allem der Verletzungsprophylaxe dienen soll. Im Training werden dafür weitgehend "nicht geführte" sondern vorwiegend freie Trainingsgeräte verwendet, um einen möglichst hohen koordinativen Schwerpunkt zu setzen.

Chinesische Heilgymnastik 30 Min., max. 12 Teilnehmer

Leichtfließende Ganzkörpergymnastik mit einer wohltuenden Wirkung auf Körper und Geist. Die 14 Übungen regen den Energiefluß im Körper an und mobilisieren und dehnen Gelenke und Muskulatur.

Hanna Somatik/"Beweglich sein ein Leben lang" 45 Min., max. 8 Teilnehmer

Aufbauend auf der Arbeit von Moshe Feldenkrais hat Thomas Hanna sanfte, Körper und Geist schulende Übungen entwickelt, mit denen körperliche Verfallserscheinungen- z.B.Ermüdung, Rückenprobleme, chronische Schmerzen und Verspannungen rückgängig gemacht werden können oder gar nicht erst auftreten. Geeignet für Menschen jeden Alters.

Adipositastraining 45 Min., max. 12 Teilnehmer

Spezielle Gymnastik und Ausdauertraining zur Gewichtreduktion mit individuell angepasster Belastungsintensität unter Hypoxie im Wechsel der Wiederherstellung und Regeneration unter normalen Sauerstoffbedingungen.

Entspannungstraining  45 Min., max. 8 Teilnehmer

Entspannungstraining nach Jakobsen (Anspannung-Entspannung) oder mit Meditationstechniken oder Fantasiereisen.